Ощущение сухости в глазах
Многие из нас находясь на карантине или работая из дома, стали гораздо больше проводить времени перед монитором и гаджетами, ведь сейчас так много интересных вебинаров и выгодных предложений в интернет-магазинах! Но, к сожалению, для наших глаз это очень интенсивные нагрузки, и вы можете ощущить симптомы перегрузки зрительного аппарата: усталость глаз, покраснения, ощущение песка, чувство инородного тела в глазах - все это синдром сухого глаза.
Чтобы облегчить вышеперечисленные симптомы, рекомендуем придерживаться простых правил:
- посетите врача-офтальмолога в актуальности ваших очков или контактных линз, так как даже незначительная ошибка рефракции при интенсивных зрительных нагрузках будет усугублять дискомфорт;
- при использовании контактных линз и ощущении сухости в глазах, попробуйте поменять раствор с более высоким содаржанием увлажняющих компонентов;
- так как при работе за компьютером люди сосредотоены и моргают гораздо реже, это приводит к высыханию глазной поверхности. Поэтому чаще моргайте для обновления состава слезной пленки и используйте увлажняющие капли на основе гиалуроновой кислоты;
- прерывайтесь каждые 20 минут, чтобы посмотреть в течение 20 секунд на предметы, расположенные в 20 метрах от вас (правило 20-20-20). Это необходимо для отдыха цилиарной мышцы, которая работает на близком расстоянии;
- использование в очковой линзе фильтров, позволяющих уменьшить воздействие синего излучения, также способны помочь вашим усталым глазам;
- включите в свой рацион продукты, содержащие Омега-3 и соблюдайте водный режим;
- старайтесь избегать пребывания в помещениях с сухим воздухом, потока вентилятора и кондиционеров, используйте увлажнитель воздуха.
При повышенном дискомфорте рекомендуем обратиться за консультацией к врачу-офтальмологу. Берегите ваши глаза!
